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【至潮运动】无论男女老幼随时随地都能街头健身!


2020-06-13


讲起健身,一般都会想到在健身房做 Gym,而一般健身房都会有时间限制,令很多想健身的朋友都为之却步,所以小编就为大家介绍近年兴起的街头健身运动,採访了一「澳门街头健身协会」的核心成员,带大家深入了解街头健身!

街头健身是可以利用任何简单设施,如公园、运动场等休憩设备,利用自身体重进行体育锻练的运动。街头健身和健身房健身的分别在于,健身房健身会依靠外来力量集中锻练特定肌肉,而街头健身只利用自身重量来锻练身体,更能锻练全身肌肉的协调性。

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街头健身的基本动作主要有掌上压、引体上升和双槓屈臂支撑。

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双槓屈臂支撑

无论男女老幼都可加入澳门街头健身协会,新加入的朋友需要做一个小测试,去区分锻练的难度,难度分为玩家、野兽和大神级别。

测试一:正手引体

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用正手做引体上升,尽所能做到最多次数。

测试二:澳式引体

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未能完成测试一的朋友,可以尝试简易一点的澳式引体,找一个较低的支撑点,以脚支撑地面,身体悬空至大约与腰部同高的位置,做类似反向的俯卧撑动作。

测试三:掌上压

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测试四:深蹲

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每个测试只要成功做到一定量,就可以进入野兽级别的锻练,未能达标的也不用灰心,可从最简易的玩家级别进行锻练,只要努力坚持锻练,也能从玩家级别进升致野兽级别。

大神级别的成员通常都能做到更高难度的动作。

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后水平

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人体国旗

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想拥有健康身体线条的女士,街头健身不失为一个很好的锻练方法。

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成员进行团操锻练。

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澳门街头健身协会现有 112 名成员,平均每次团操都有 20-30 人参与,非常热血。

澳门街头健身协会团操时间

日期:逢周二、四

时间:20:00-22:00

地点:黑沙环重型停车场侧(澳门劳动节大马路休憩区)

费用:全免



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